50 Gesunde Snacks für Kinder, die mehr Spaß machen als langweilige Karottenstücke
Gesunde Snacks zu finden, die Kinder lieben, kann eine Herausforderung sein. Hier sind 50 aufregende und nahrhafte Snacks für Kinder, die nicht unberührt zurückkommen werden.
Was macht einen gesunden Snack für Kinder aus?
Nach Angaben der American Academy of Pediatrics sollte ein gesunder Snack für Kinder ihre allgemeine Ernährung unterstützen und verbessern - im Wesentlichen ihren Obst- und Gemüsekonsum erhöhen und nährstoffreiche Lebensmittel zu ihrer Ernährung hinzufügen, während sie sie auch zwischen den Mahlzeiten sättigen. Es ist am besten, auf zugesetzten Zucker und Salz zu verzichten und Lebensmittel wie Milchprodukte und mageres Protein einzubeziehen, die länger sättigen als reine Kohlenhydrate.
Versuchen Sie, einige Elemente aus dieser Liste zu kombinieren (wie Obstspieße und Energiebällchen oder Käsekekse und Guacamole), um den optimalen Mix aus Kohlenhydraten, Fett und Protein zu erreichen.
Zweikäse-Guacamole
Es kann eine echte Herausforderung sein, Leckereien zu finden, die Kinder lieben (und nicht nach einer Woche davon genug haben). Klar, Fruchtsnacks sind ein garantierter Erfolg, aber wie viel Obst steckt tatsächlich in diesen Dingen? Hier sind 50 gesunde Snacks für Kinder, die aufregender sind als eine Karottenstange, nahrhafter als eine Packung mit Joghurt überzogene Brezeln und nicht in ihrer Lunchbox zurückkommen. Von klassischen Ameisen auf einem Baumstamm bis hin zu Pizza Trail Mix gibt es für selbst die anspruchsvollsten Geschmäcke etwas dabei. (Und obwohl unser hektisches Leben oft einen verpackten Snack vorgibt, macht es Spaß, einige davon mit Ihren Kindern selbst zuzubereiten, wenn Sie die Zeit haben.)
Zeitaufwand: 10 Minuten Warum wir es lieben: <15 Minuten, <10 Zutaten, viel Protein Käse trägt zu diesem Dip Proteine bei - genau genommen 14 Gramm. Das Rezept sieht Ziegenkäse und geriebenen Jack vor, aber Sie können jeden Typ verwenden (wie Cheddar oder Mozzarella), um den Geschmack noch kinderfreundlicher zu machen.
Gemüse-Sushi
Wir bezweifeln, dass Ihr 6-Jähriger bereit für würzigen Thunfisch ist, aber er wird die optische Anziehungskraft dieser von Gurken umwickelten Happen lieben. Es ist viel einfacher, zusätzliches Gemüse einzuschmuggeln, wenn es nicht nur Babykarotten und fertigen Ranch-Dip gibt.
Zeitaufwand: 40 Minuten Warum wir es lieben: kinderfreundlich, <10 Zutaten Versuchen Sie, einige Elemente aus dieser Liste zu kombinieren (wie Obstspieße und Energiebällchen oder Käsekekse und Guacamole), um den optimalen Mix aus Kohlenhydraten, Fett und Protein zu erreichen.
