100 winzige Veränderungen, um Ihr Leben zu verändern: von der Ein-Minuten-Regel bis zum Pyjama-Yoga
Möchten Sie im nächsten Jahr mehr Gesundheit und Glück erleben - ohne zu viel arbeiten zu müssen? Hier sind erprobte Änderungen, die zu großen Verbesserungen führen können.
Keinen Wecker stellen
Während der Pandemie haben viele Menschen festgestellt, dass sie keinen Wecker stellen müssen. Indem sie sich erlaubten, natürlich aufzuwachen, ohne den Stress eines Weckers, stellten sie fest, dass sie sich ausgeruhter und weniger gestresst fühlten.
Dr. Neil Stanley, ein Schlafexperte, empfiehlt diese Praxis, da sie es dem Körper ermöglicht, genug Schlaf zu bekommen und erfrischt aufzuwachen.
Klassische Musik im Radio hören
Der Wechsel vom Hören von Nachrichten während der Mahlzeiten zur klassischen Musik kann einen erheblichen Einfluss auf den Stresspegel und das allgemeine Glücksempfinden haben. Viele Menschen haben festgestellt, dass das Hören beruhigender und besänftigender Musik ihre Stimmung verbessert und ihnen hilft, sich den Tag über weniger gestresst zu fühlen.
Das Handy nachts im Erdgeschoss lassen
Das Handy aus dem Schlafzimmer fernzuhalten und stattdessen einen Wecker zu benutzen, kann die Schlafqualität erheblich verbessern. Indem man der Versuchung, spät in der Nacht Nachrichten oder soziale Medien durchzuschauen, widersteht, kann man besseren Schlaf, reduzierten Stress und erhöhte Ruhe erfahren.
Joe Wicks, ein Fitnesstrainer, empfiehlt diese Praxis für eine bessere Schlafhygiene.
Den Kalender für das nächste Jahrzehnt ausfüllen
Nachdem einige Menschen eine schwere Krankheit erlebt haben, haben sie Wert darin gefunden, ihren Kalender mit zukünftigen Ereignissen und Zielen auszufüllen. Durch die Visualisierung eines gesunden und erfüllten Lebens in den kommenden Jahren gewinnen sie Perspektive und Motivation, Entscheidungen zu treffen, die mit ihrem langfristigen Wohlbefinden in Einklang stehen.
