7 Dinge, die Menschen, die mühelos fit bleiben, niemals tun (also sollten Sie es auch nicht tun)
Erfahren Sie die Gewohnheiten von mühelos fit bleibenden Menschen und wie Sie sie auf Ihre eigene Fitnessreise anwenden können.
Streben Sie danach, bei jedem Training 100% Einsatz zu geben
Anders als allgemein angenommen, streben Menschen, die mühelos fit bleiben, nicht danach, bei jedem Training 100% Einsatz zu geben. Sie verstehen das Konzept der vom individuellen Empfinden abhängigen Anstrengung (RPE) und wissen, dass es nicht nachhaltig ist, sich jedes Mal bis an die Grenze zu pushen. Stattdessen konzentrieren sie sich auf Konstanz und den angemessenen Einsatz für jedes Training.
Indem sie sich nicht ständig bis zum Maximum pushen, können Menschen, die mühelos fit sind, sich richtig erholen und konstant bleiben, was letztendlich zu besseren Fortschritten und langfristigem Erfolg führt.
Wenn Sie mühelos fit bleiben wollen, fühlen Sie sich nicht unter Druck gesetzt, jedes Mal alles zu geben. Finden Sie ein Gleichgewicht zwischen Anstrengung und ausreichender Erholung.
Tun Sie Dinge, die sie beim Training hassen
Menschen, die mühelos fit sind, zwingen sich nicht dazu, Übungen oder Aktivitäten zu machen, die sie hassen. Sie verstehen, dass Bewegung eine lebenslange Reise ist, und wählen Aktivitäten, die sie wirklich genießen oder zumindest nicht verabscheuen. Das kann alles sein, vom Tanzen über Gewichtheben bis hin zu Yoga.
Studien haben gezeigt, dass Sie eher konsequent dabei bleiben, wenn Ihnen Ihre Trainingsroutine gefällt. Anstatt Ihre Workouts zu fürchten, finden Sie Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten, und machen Sie Bewegung zu einem lustigen Teil Ihres Lebens.
Fühlen Sie sich nicht verpflichtet, Übungen zu machen, die Sie hassen, nur weil andere sagen, dass sie effektiv sind. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert und Sie glücklich macht.
Besessenheit von Essen
Menschen, die mühelos fit sind, sind nicht besessen von Essen und folgen keinen restriktiven Diäten. Sie verstehen die Bedeutung einer gesunden Beziehung zu Essen und praktizieren Moderation. Während sie größtenteils gesunde Lebensmittel wählen, erlauben sie sich auch gelegentliche Naschereien.
Die Besessenheit von Essen kann zu negativen Emotionen und einer ungesunden Beziehung zum Essen führen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, größtenteils nahrhafte Entscheidungen zu treffen und sich ab und zu eine kleine Belohnung zu gönnen.
Durch einen ausgewogenen Umgang mit Essen können Sie einen gesunden Lebensstil aufrechterhalten, ohne sich beraubt zu fühlen oder ständig gestresst darüber zu sein, was Sie essen.
Exzessiver Alkoholkonsum
Menschen, die mühelos fit sind, trinken nicht exzessiv Alkohol. Obwohl sie gerne mal in Gesellschaft ein Glas trinken oder sich bei besonderen Anlässen etwas gönnen, verstehen sie die negativen Auswirkungen exzessiven Alkoholkonsums auf ihre Fitnessziele. Forschungen haben gezeigt, dass Alkohol die Muskeleffizienz während des Trainings beeinträchtigen kann.
Wenn Ihnen Ihre Gesundheit und Fitness wichtig sind, sollten Sie Ihren Alkoholkonsum auf ein moderates Maß reduzieren. Das wird nicht nur Ihrem körperlichen Wohlbefinden zugutekommen, sondern auch Ihre allgemeine Fitness und Leistung verbessern.
Denken Sie daran, dass Moderation bei Alkoholkonsum wichtig ist.
