Bewegung in der Behandlung von Depressionen wirksam, ergibt Studie
Eine neue Studie zeigt, dass Aktivitäten wie Yoga, Spazierengehen und Krafttraining bei der Behandlung von Depressionen wirksam sein können.
Bewegung als Behandlungsmethode für Depressionen
Laut einer kürzlich im BMJ veröffentlichten Studie können verschiedene Formen von Bewegung, wie Spazierengehen, Joggen, Yoga, Tai Chi, Aerobic und Krafttraining, genauso vorteilhaft sein wie Therapie bei der Behandlung von Depressionen. Die Studie betont, dass Depressionen einen erheblichen Teil der Bevölkerung betreffen und einen tiefgreifenden Einfluss auf das Wohlbefinden haben. Dennoch erhalten viele Menschen mit Depressionen überhaupt keine Behandlung.
Die Studie analysierte Daten aus 218 Studien mit über 14.000 Menschen. Trotz möglicher Verzerrungen in den Studien machen die insgesamt positiven Auswirkungen von Bewegung auf den Körper und Hinweise auf ihre positiven Wirkungen auf Depressionen Bewegung zu einer starken Behandlungsoption. Frühere Studien, darunter eine von Dr. Adam Chekroud durchgeführte, haben auch die Vorteile von Bewegung für die psychische Gesundheit hervorgehoben.
Bewegung und andere Behandlungsmöglichkeiten
Sowohl die jüngste Studie als auch die Forschung von Dr. Chekroud zeigen die Wirksamkeit von Bewegung bei der Behandlung von Depressionen. Bewegung allein ist zwar keine Heilung, kann aber eine wertvolle Ergänzung zu anderen Behandlungsmöglichkeiten wie Therapie und Medikamenten sein. Menschen, die an Depressionen leiden, sollten Bewegung als Teil ihres Behandlungsplans angeboten werden.
Die wichtigste Erkenntnis der Studie ist, dass jede Form von Bewegung besser ist als keine. Intensivere Workouts führen zu besseren Ergebnissen, aber selbst Spazierengehen kann einen positiven Effekt haben. Es wird empfohlen, mit einem klaren Bewegungsprogramm zu beginnen, das die Personen etwas aus ihrer Komfortzone herausfordert.
Hindernisse überwinden und Bewegung genießbar machen
Motivation kann insbesondere für Menschen mit Depressionen eine bedeutende Hürde sein, wenn es um Bewegung geht. Das Setzen von Zielen und die Verfolgung von Aktivitäten sind möglicherweise nicht ausreichend, um diese Barriere zu überwinden. Stattdessen kann Unterstützung und Verantwortlichkeit durch Fitnessgruppen, Trainer oder nahestehende Personen effektiver sein. Bewegung sollte auch angenehm gestaltet werden und Aktivitäten einbeziehen, die Freude bereiten, wie das Hören von Hörbüchern oder das Ausprobieren neuer Fitnesskurse. Dadurch kann die Einhaltung verbessert werden.
Letztendlich sollte Bewegung als wesentlicher Bestandteil der Bewältigung von Depressionen betrachtet werden. Indem sichergestellt wird, dass Bewegung zugänglich, angenehm und herausfordernd ist, können Menschen ihre Vorteile maximieren und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.
