Ein 83-jähriger Neurochirurg, der Triathlons macht, gibt jüngeren Menschen, die genauso fit und gesund sein möchten wie er, 3 Tipps
Dr. Joseph Maroon, ein 83-jähriger Neurochirurg, teilt seine Tipps, um fit und gesund zu bleiben, während er an Triathlons teilnimmt. Er spricht über die Bedeutung von Bewegung, beginnend mit einem Spaziergang, dem Durchführen von Krafttraining und Flexibilitätsübungen sowie dem Finden von Balance im Leben.
Bewegung veränderte sein Leben
Im Alter von 40 Jahren war Dr. Joseph Maroon so unfit, dass er Mühe hatte, eine Treppe hinaufzukommen. Aber alles änderte sich, als ein Familienfreund ihn ermutigte, nach einem Tiefpunkt einen Lauf zu machen.
Jetzt, mit 83 Jahren, nimmt Maroon an Triathlons teil und praktiziert weiterhin als Neurochirurg am University of Pittsburgh Medical Center, zwei Jahrzehnte nach dem Zeitpunkt, an dem die meisten Menschen in Rente gehen.
Als der Familienfreund ihn wegen des Laufens anrief, war er bereit, alles zu versuchen, um seine geistige Gesundheit zu verbessern.
Beginnen Sie mit einem Spaziergang
Maroon empfiehlt, langsam mit einem Spaziergang zu beginnen, wenn man mit einer Fitness-Reise startet. Experten sind sich einig, dass ein langsamer Start der beste Weg ist, nachhaltige Veränderungen vorzunehmen. Beginnen Sie mit 15 bis 20 Minuten pro Tag oder jeden zweiten Tag, um Ihrem Körper die Möglichkeit zu geben, sich anzupassen, und Ihrem Geist, sich daran zu gewöhnen.
Es gibt verschiedene Optionen für Aerobic-Aktivitäten wie Triathlons, Laufen auf einem Laufband oder die Nutzung eines Crosstrainers. Maroon schlägt vor, eine Übung auszuwählen, die für Sie funktioniert.
Machen Sie Krafttraining und Flexibilitätsübungen
Neben aeroben Aktivitäten betont Maroon die Bedeutung von Krafttraining und Flexibilitätsübungen. Er mag persönlich Pilates, empfiehlt aber auch Stretching, Yoga oder isometrische Übungen für die Flexibilität sowie das Verwenden von Bändern und Gewichtheben für das Krafttraining.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten für Anfänger, Muskeln aufzubauen, darunter Rucksacktragen, Rudern und Gewichtheben.
Finde die Balance in deinem Leben
Die Suche nach einem Gleichgewicht zwischen Arbeit und Familienverpflichtungen war entscheidend für Maroons Fitness-Reise. Er reflektiert täglich das Gleichgewicht zwischen Arbeitsverpflichtungen, Familie und sozialem Leben, Bewegung und Spiritualität und nimmt Anpassungen für seine Gesundheit vor.
Bevor er seine Gesundheit priorisierte, opferte Maroon alles für seine Arbeit, ohne sich bewusst zu sein, welchen Einfluss dies auf sein allgemeines Wohlbefinden hatte. Das Neugewichten Ihrer Prioritäten und das Reduzieren von Stress ist entscheidend für die Aufrechterhaltung von guter Gesundheit und Langlebigkeit.
Chronische Entzündungen, die durch Stress verursacht werden, wurden mit verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten, Schlaganfall, Krebs und Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht. Indem man Arbeit, Familie, Spiritualität und körperliche Aktivität ausbalanciert, glaubt Maroon, dass es möglich ist, lange Zeit auf einem hohen Niveau zu funktionieren.
