Frauen, die regelmäßig Sport treiben, können laut einer Studie größere gesundheitliche Vorteile haben als Männer
Laut einer aktuellen Studie können Frauen, die regelmäßig Sport treiben, im Vergleich zu Männern größere gesundheitliche Vorteile erfahren.
Sportgewohnheiten und Risiko für Sterblichkeit
Eine in der Zeitschrift Journal of the American College of Cardiology veröffentlichte Studie analysierte Daten von über 400.000 amerikanischen Erwachsenen und stellte fest, dass Frauen, die wöchentlich 2,5 Stunden moderater körperlicher Aktivität oder 75 Minuten intensiven Trainings betrieben, um 24 % weniger wahrscheinlich waren zu sterben, als Frauen, die sich nicht regelmäßig sportlich betätigten. Im Gegensatz dazu hatten Männer, die für die gleiche Zeit jede Woche trainierten, nur eine 15%ig geringere Sterblichkeitsrate.
Die Forscher fanden auch heraus, dass Frauen mit weniger Bewegung dieselben gesundheitlichen Vorteile erzielen konnten wie Männer. Männer, die etwa fünf Stunden moderates bis intensives Training pro Woche absolvierten, senkten ihr Sterblichkeitsrisiko um 18 % im Vergleich zu Männern, die keinen Sport trieben. Frauen hingegen konnten dieselbe Reduktion ihres Sterberisikos bereits mit etwa 2,5 Stunden des gleichen Bewegungsniveaus erreichen.
Dr. Beteal Ashinne, eine nicht-invasive Kardiologin an der University of Miami Miller School of Medicine am UHealth, spekuliert, dass die Ergebnisse dieser Studie den Weg für weitere Forschung zur besseren Verständnis der Gründe, warum Frauen stärkere gesundheitliche Vorteile durch Bewegung erfahren können als Männer, ebnen können.
Mögliche Gründe für geschlechtsspezifische Unterschiede
Die genauen Gründe für diese geschlechtsspezifischen Unterschiede sind nicht klar, doch die Forscher vermuten, dass anatomische Unterschiede zwischen Männern und Frauen eine Rolle spielen könnten. Männer haben im Allgemeinen größere Herzen, weitere Atemwege, eine größere Lungenverteilungskapazität und größere Muskelzellen als Frauen, was sich auf die gesundheitlichen Vorteile auswirken könnte, die durch Bewegung erzielt werden.
Die Studie hat jedoch ihre Grenzen. Da es sich um eine Beobachtungsstudie handelt, kann sie nicht definitiv beweisen, dass regelmäßige Bewegung direkt das niedrigere Sterblichkeitsrisiko verursacht. Außerdem wurden andere Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Tabakkonsum und Alkoholkonsum nicht berücksichtigt.
Trotz dieser Einschränkungen betonen die Kardiologen Dr. Nadish Garg und Dr. Beteal Ashinne die Bedeutung von regelmäßiger Bewegung für die Herzgesundheit. Sie empfehlen, die Richtlinien des U.S. Department of Health and Human Services zu befolgen und mindestens 2,5 bis 5 Stunden pro Woche moderater körperlicher Aktivität oder 1 Stunde und 15 Minuten bis 2 Stunden und 30 Minuten intensiver körperlicher Aktivität oder eine Kombination aus beiden zu absolvieren, um optimale gesundheitliche Vorteile zu erzielen.
Beste Übungen für die Herzgesundheit
Aerobe Übungen wie Laufen, Radfahren, Tanzen oder Schwimmen werden zur Förderung der Herzgesundheit empfohlen. Krafttraining, dazu gehören Gewichtheben, Liegestütze und Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht, ist ebenfalls vorteilhaft.
Dr. Garg betont, wie wichtig es ist, Übungen zu wählen, die einem Spaß machen und bei denen der Puls steigt. Kontinuität ist entscheidend. Indem man eine Aktivität findet, die einem Spaß macht, ist man eher bereit, dabei zu bleiben und langfristige gesundheitliche Vorteile zu ernten.
Zusammenfassend legt die Studie nahe, dass regelmäßige Bewegung signifikante gesundheitliche Vorteile bieten kann, insbesondere für Frauen. Während die genauen Gründe für die geschlechtsspezifischen Unterschiede noch unklar sind, steht fest, dass die regelmäßige Einbindung von Bewegung in die wöchentliche Routine wichtig ist, um optimale Gesundheit zu erhalten.
