Frauen profitieren mehr von regelmäßiger körperlicher Aktivität als Männer, zeigt Studie

Frauen profitieren mehr von regelmäßiger körperlicher Aktivität

Laut einer kürzlich durchgeführten Studie profitieren Frauen mehr von derselben Menge regelmäßiger körperlicher Aktivität im Vergleich zu Männern. Die Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass selbst relativ geringe Mengen an Bewegung signifikante Vorteile für Frauen bieten können, die möglicherweise nicht genug körperliche Aktivität bekommen.

Die Studie, die im Journal of the American College of Cardiology veröffentlicht wurde, analysierte 412.413 Teilnehmer ohne zugrunde liegende Gesundheitsprobleme. Die Ergebnisse zeigten, dass Bewegung mit einem reduzierten Risiko für vorzeitigen Tod sowohl bei Männern als auch bei Frauen verbunden war, jedoch waren die Vorteile für Frauen größer.

Beispielsweise hatten Frauen, die 140 Minuten moderater Bewegung pro Woche betrieben, ein um 18% geringeres Risiko für vorzeitigen Tod aufgrund beliebiger Ursachen im Vergleich zur Inaktivität. Im Gegensatz dazu benötigten Männer 300 Minuten solcher Bewegung pro Woche für einen ähnlichen Gewinn. Die Risikoreduktion nahm mit der verbrachten Trainingszeit zu, bis etwa 300 Minuten moderate Aktivität pro Woche erreicht waren.

Ergebnisse und Einschränkungen der Studie

Die Studie ergab, dass Frauen tendenziell weniger körperliche Aktivität ausüben als Männer, aber ihr Sterberisiko stärker für eine gegebene wöchentliche Menge oder Häufigkeit von Bewegung reduziert wird. Die Forscher vermuten, dass dies auf höhere relative Belastungen während der Trainingseinheiten und Unterschiede in den Eigenschaften der Skelettmuskulatur zwischen Männern und Frauen zurückzuführen ist.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Studie auf selbst gemeldeter körperlicher Aktivität basiert und keine körperliche Aktivität im Zusammenhang mit Hausarbeit berücksichtigt. Weitere Forschung ist erforderlich, um diese Ergebnisse zu validieren und andere Faktoren zu untersuchen, die sich auf die Vorteile von Bewegung für Männer und Frauen auswirken können.

Trotz ihrer Einschränkungen verdeutlicht die Studie die Bedeutung regelmäßiger körperlicher Aktivität sowohl für Männer als auch für Frauen. Sie ermutigt Frauen, die möglicherweise nicht genug Bewegung bekommen, mit kleinen Mengen anzufangen und ihre körperliche Aktivität allmählich zu steigern. Jeder Fortschritt zählt, um länger und gesünder zu leben.

Schritte zu einem gesünderen Lebensstil

Die Ergebnisse dieser Studie haben Auswirkungen auf die öffentliche Gesundheit und Empfehlungen zur körperlichen Fitness. Sie unterstreichen die Bedeutung der Förderung körperlicher Aktivität bei Frauen und der Bewältigung möglicher Hindernisse, die sie von regelmäßiger Bewegung abhalten.

Die Autoren hoffen, dass die Daten Frauen dazu ermutigen, ihre Gesundheit zu priorisieren und zu erkennen, dass selbst geringe Mengen an Bewegung signifikante Vorteile haben können. Sie betonen, dass Frauen sich nicht mit Männern oder anderen vergleichen müssen, wenn es um ihre Trainingsroutine geht. Sie können ihren eigenen Weg zum Erfolg gehen und Fortschritte in ihrem eigenen Tempo machen.