Ich bin ein zertifizierter Personal Trainer - hier ist die Nummer 1 beste Übung zum Abnehmen, kein Fitnessstudio nötig
Entdecken Sie die beste Übung zum Abnehmen, die kein Fitnessstudio erfordert, laut einem zertifizierten Personal Trainer.
Die Macht des Power Walkings
Wenn Sie Ihre Abnehmreise beginnen möchten, könnte Power Walking die Antwort sein. Laut TJ Mentus, einem zertifizierten Personal Trainer, ist Power Walking eine einfache und effektive Übung, die andere übertrifft, wenn es darum geht, Pfunde loszuwerden. Und das Beste daran? Sie müssen nicht in ein Fitnessstudio rennen, um es zu tun. Power Walking kann fast überall gemacht werden und Sie benötigen nur ein gutes Paar Wanderschuhe.
Im Gegensatz zu intensiven Workouts, die nur für kurze Zeiträume gemacht werden können, ist Power Walking gelenkschonend und belastet den Körper kaum. Das bedeutet, dass Sie sich schnell erholen können und täglich lange Spaziergänge machen können, was zu mehr verbrannten Kalorien im Laufe einer Woche führt. Gehen setzt auch Ihre Herzfrequenz in einen Bereich, in dem Fett als Hauptenergiequelle verbrannt wird, wodurch es eine effektive Übung zum Abnehmen ist.
Wie man Power Walking in seine Routine einbindet
Um Power Walking zu einem Teil Ihrer Gewichtsverlust-Routine zu machen, versuchen Sie mindestens 30 Minuten täglich zu gehen. Wenn 30 Minuten zu lang erscheinen, beginnen Sie mit einem 10-minütigen Spaziergang und erhöhen Sie nach und nach die Dauer, bis Sie bequem 30 Minuten lang ohne Unterbrechung laufen können. Für maximales Abnehmpotenzial beginnen Sie Ihren Spaziergang mit den ersten fünf Minuten in schnellem Tempo, gefolgt von 20 Minuten schnellem, aber gemessenem Gehen. Beenden Sie schließlich mit einer fünfminütigen Abkühlungsphase und reduzieren Sie Ihr Tempo in der Zielgeraden.
Indem Sie Ihre Power Walking Strecke wie jede andere Trainingsroutine behandeln, können Sie beständig und motiviert bleiben. Denken Sie daran, ein gutes Paar Wanderschuhe zu tragen und wählen Sie eine sichere Nachbarschaft oder einen nahegelegenen Park für Ihre Spaziergänge.
Die Vorteile des Power Walkings
Power Walking bietet zahlreiche Vorteile jenseits des Gewichtsverlusts. Neben dem Verbrennen von Kalorien und Fett verbessert es auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit und Fitness. Darüber hinaus ist Power Walking eine gelenkschonende Übung, wodurch sie sich für Personen mit Gelenk- oder Mobilitätsproblemen eignet. Durch die Integration von Power Walking in Ihre Routine können Sie die körperlichen und mentalen Vorteile regelmäßiger Bewegung genießen.
Also, wenn Sie bereit sind, Ihre Abnehmreise zu beginnen, ziehen Sie Ihre Wanderschuhe an und machen Sie sich auf den Weg. Power Walking ist eine einfache, zugängliche und effektive Übung, die Ihnen bei der Erreichung Ihrer Gewichtsverlustziele helfen kann.
