Ich habe 11 Zoll von meiner Taille mit der 3-2-1 Methode verloren - so funktioniert es
Eine Fitness-Influencerin teilt ihre Erfahrungen mit dem 3-2-1 Trainingsprogramm und wie es ihr geholfen hat, Gewicht zu verlieren und Zoll von ihrer Taille abzunehmen.
Fitness-Influencerin entdeckt die 3-2-1 Methode
Courteney Fisher, eine Fitness-Influencerin mit 1,3 Millionen Followern auf TikTok, hatte Schwierigkeiten mit täglichem High-Intensity Interval Training (HIIT) Kursen. Sie fühlte sich ausgebrannt und ständig hungrig, was zu Fressattacken führte. Fisher beschloss, ihr eigenes Trainingsprogramm namens die 3-2-1 Methode zu entwickeln.
Die 3-2-1 Methode besteht aus drei Tagen Krafttraining, zwei Tagen Pilates und einem Tag, der dem Cardio gewidmet ist. Fisher stellte fest, dass dieser Trainingsplan im Vergleich zu ihren früheren Workouts besser handhabbar und effektiver war. Sie betont, dass der Cardio-Tag flexibel gestaltet werden kann und keine intensiven Sessions auf dem Laufband beinhalten muss.
Fisher hatte anfangs Zweifel an Pilates und dachte, dass dadurch nicht genug Kalorien verbrannt werden würden. Allerdings stellte sie fest, dass Pilates in Kombination mit Krafttraining und sanftem Cardio effektiv für Gewichtsverlust und allgemeine Fitness ist.
Ergebnisse und Feedback
Nachdem Fisher sich eine Zeit lang an die 3-2-1 Methode gehalten hatte, erzielte sie signifikante Ergebnisse. Sie verlor 10 Pfund und 11 Zoll von ihrer Taille. Fisher fühlt sich nun so fit wie noch nie zuvor und ist mit ihrer Körperzusammensetzung zufrieden. Sie betont die Bedeutung von Konstanz und einem Trainingsprogramm, das den individuellen Bedürfnissen entspricht.
Fishers Erfolg mit der 3-2-1 Methode hat bei ihren Followern und dem TikTok-Publikum Anklang gefunden. Viele haben Interesse bekundet, dieses Trainingsprogramm selbst auszuprobieren, und Fishers Geschichte erinnert daran, dass manchmal weniger intensive Workouts bessere Ergebnisse bringen können.
Fazit
Die 3-2-1 Methode bietet einen alternativen Ansatz zu hochintensiven Workouts und zeigt die Vorteile der Integration verschiedener Übungsarten in ein Trainingsprogramm auf. Fishers Erfahrung verdeutlicht die Bedeutung, auf den eigenen Körper zu hören, ein Gleichgewicht zu finden und sich nicht bis zum Burnout zu pushen. Letztendlich besteht das Ziel darin, ein nachhaltiges und angenehmes Trainingsprogramm zu finden, das sowohl die körperliche als auch die mentale Gesundheit fördert.
