Mehr Energie und definierte Bauchmuskeln — so hat ein Mann sein Wunschgewicht erreicht, indem er im Fitnessstudio weniger gemacht hat
Bobby Liu hat Fett verbrannt und Muskeln aufgebaut, indem er seine Ernährung und sein Trainingsprogramm vereinfacht hat. Erfahren Sie, wie er seine Fitnessziele mit diesen wichtigen Änderungen erreicht hat.
Bobby Lius Fitnessreise
Bobby Liu hatte jahrelang trainiert, ohne die gewünschten Ergebnisse zu sehen, bis er beschloss, seine Ernährung und sein Trainingsprogramm zu vereinfachen.
Nachdem er sich mit dem Personal Trainer und Ernährungsberater Adam Enaz zusammengetan hatte, sah Liu signifikante Veränderungen in seiner Körperzusammensetzung. Er verlor Körperfett, baute Muskeln auf und steigerte sogar seine Kraft.
Entgegen der gängigen Meinung beinhaltete Lius Transformation keine extreme Diät oder übermäßiges Cardio. Stattdessen konzentrierte er sich auf Gewichtheben und darauf, genügend Protein zu sich zu nehmen.
Ergebnisse durch weniger erreichen
Lius Erfolgsgeschichte widerlegt die Annahme, dass mehr immer besser ist. Indem er sein Training vereinfachte und sich auf ausreichend Protein und Ganzkörper-Krafttraining konzentrierte, stellte er fest, dass sein Fitnessfortschritt tatsächlich verbessert wurde.
Sein Training besteht nun aus vier Einheiten pro Woche, hauptsächlich aus Verbundbewegungen wie Kreuzheben und Bankdrücken. Er führt drei Sätze von jeder Übung durch und steigert das Gewicht allmählich, während er stärker wird.
Liu hat herausgefunden, dass diese Methode es ihm ermöglicht, sich zu fordern, ohne sich überfordert oder erschöpft zu fühlen.
Flexible Ernährung für nachhaltige Ergebnisse
Neben seinem Trainingsprogramm hat Liu Veränderungen an seiner Ernährung vorgenommen, die leicht beizubehalten waren. Er zählt Makros und strebt einen Proteingehalt von etwa 35% seiner Kalorien, 40% Kohlenhydrate und 25% Fette an.
Eine der größten Veränderungen, die Liu vorgenommen hat, bestand darin, mehr Protein in seine Mahlzeiten aufzunehmen, einschließlich eines Proteinshakes und Proteinpulvers in seinem morgendlichen Haferbrei. Er hat sich jedoch nicht daran gehindert, andere Lebensmittel zu genießen, die er mag.
Indem er diesen flexiblen Ansatz zur Ernährung verfolgte, konnte Liu seine Fitnessziele erreichen, ohne sich entbehrungs- oder eingeschränkt zu fühlen.
