Weekend Warriors können Gewichtsverlust erreichen, der mit regelmäßigem Training vergleichbar ist
Eine kürzlich durchgeführte Studie legt nahe, dass Personen, die ihre körperliche Aktivität auf einen oder zwei Tage pro Woche konzentrieren, auch als 'Weekend Warriors' bezeichnet, einen Gewichtsverlust erreichen können, der mit dem von Personen vergleichbar ist, die häufiger trainieren. Diese Forschung unterstützt die Idee, dass das Erfüllen der körperlichen Aktivitätsempfehlungen der Weltgesundheitsorganisation, unabhängig von der Häufigkeit, dazu beiträgt, die Masse an Fettgewebe zu reduzieren. Die Ergebnisse bieten Hoffnung für Personen mit einer sitzenden Tätigkeit oder begrenzter Zeit und verdeutlichen die positive Wirkung von Aktivitäten wie Wandern, Radfahren oder Laufen am Wochenende.
Muster körperlicher Aktivität
Die Studie ergab, dass sowohl 'Weekend Warriors' als auch regelmäßige Trainierende signifikante Reduktionen der Fettgewebemasse erlebten, wenn sie die körperlichen Aktivitätsrichtlinien der Weltgesundheitsorganisation erfüllten. Dies verdeutlicht die Flexibilität bei der Erreichung von Zielen für körperliche Aktivität und betont dessen positive Auswirkungen auf das Gewichtsmanagement.
Die Forschung verwendete die Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie (DXA), um die Fettgewebemasse zu bewerten und eine präzise Bewertung der Auswirkungen der Muster körperlicher Aktivität auf den Gewichtsverlust zu ermöglichen.
Die Ergebnisse bieten einen inklusiven Ansatz für körperliche Aktivität und berücksichtigen Personen mit einem hektischen oder sitzenden Lebensstil, indem sie aufzeigen, dass das Erreichen der empfohlenen Trainingsziele in Bezug auf die Häufigkeit flexibel sein kann.
Forschungsergebnisse
Eine in der Zeitschrift 'Obesity' veröffentlichte Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Mustern körperlicher Aktivität und objektiv gemessener Fettgewebemasse. Die Studie ergab, dass Personen, die als 'Weekend Warriors' definiert wurden, einen Gewichtsverlust erreichen können, der mit dem von regelmäßigen Trainierenden vergleichbar ist, solange sie die empfohlenen Ziele erreichen.
Diese alternative Trainingsmöglichkeit ist besonders vorteilhaft für Personen mit sitzenden Tätigkeiten oder begrenzter Freizeit und bietet ihnen eine alternative Möglichkeit, fit zu bleiben. Geeignete Aktivitäten für 'Weekend Warriors' sind Klettern, Wandern, Radfahren oder Laufen.
Die Daten wurden aus der National Health and Nutrition Examination Survey von 2011 bis 2018 extrahiert und umfassten über 9.600 Teilnehmer. Die Studie bewertete abdominale und allgemeine Adipositas unter Verwendung von Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie (DXA)-Scans und anthropometrischen Maßen.
Fazit
Die Studie bestätigt erneut, dass jegliche körperliche Aktivität besser ist als keine Aktivität. Die Ergebnisse zeigen, dass Personen in jeder Art und Weise aktiv sein sollten, die ihrem Lebensstil entspricht, solange die empfohlenen Trainingsziele erreicht werden.
Die Ergebnisse dieser Querschnittsstudie müssen jedoch in prospektiven Längsschnittstudien bestätigt werden, um die Ergebnisse weiter zu validieren.
Insgesamt gibt diese Forschung Hoffnung für Personen mit einem hektischen oder sitzenden Lebensstil und zeigt, dass körperliche Aktivität, selbst wenn sie auf einen oder zwei Tage pro Woche konzentriert ist, zu Gewichtsverlust und reduzierter Fettgewebemasse führen kann.
