Wellness Fitness Features
Eine kurze Stretching-Routine könnte helfen, Spannungen in den Oberschenkeln und Hüften abzubauen, um den negativen Einfluss des ganztägigen Sitzens auszugleichen - und dazu benötigen Sie nur eine der besten Yogamatten.
Stretching-Routine für Oberschenkel und Hüften
Viele Yogalehrer empfehlen, die Froschhaltung in Ihre Stretching-Routine einzubeziehen, um Symptome von Ischias zu lindern. Diese Haltung dehnt auch die Adduktoren, die Muskeln, die entlang der inneren Oberschenkel verlaufen, sowie den unteren Rücken.
Eine weitere effektive Dehnung ist die Kosakensitz-Kniebeuge, eine seitliche Ausfallschritt-Bewegung, die die Oberschenkelvorderseite, äußeren Gesäßmuskeln, Oberschenkelrückseite, Adduktoren, Körperkern und unteren Rücken beansprucht. Diese Dehnung fördert nicht nur die Flexibilität in Hüfte, Knie und Knöchel, sondern verbessert auch die Körperhaltung bei Kräftigungsübungen wie Kniebeugen und Ausfallschritten.
Empfohlene Yogamatten
Wenn Sie auf der Suche nach einer hochwertigen Yogamatte für Ihre Stretching-Routine sind, sollten Sie die Gaiam Yogamatte oder die Manduka PRO Yogamatte in Betracht ziehen. Beide Matten sind für ihre Strapazierfähigkeit und Komfort bekannt.
Die Gaiam Yogamatte ist eine beliebte Wahl und bietet hervorragenden Halt und Polsterung. Die Manduka PRO Yogamatte hingegen zeichnet sich durch ihre überragende Leistung und Langlebigkeit aus, was sie bei vielen Yoga-Praktizierenden sehr beliebt macht.
